سوء المزاج والصداع: فضيحة السهر تكشف أضراراً صحية خطيرة!

كتب بواسطة: زهور النجار | نشر في

في تحذير جديد من آثار السهر على الصحة، كشف مستشفى أجياد الطوارئ عن تأثيرات سلبية تتراكم نتيجة قلة النوم والسهر المستمر، وأوضح المستشفى في انفوجراف نشره على حسابه الرسمي في موقع "تويتر" أن السهر يتسبب في صعوبة التركيز وسوء المزاج، إضافة إلى النعاس المفرط أثناء النهار والصداع.

وأشارت الدراسات إلى عدة أسباب تؤدي إلى الأرق وسوء النوم، من بين هذه الأسباب، التدخين وتناول المنبهات مثل الكافيين قبل النوم، حيث يؤثران سلبًا على جودة النوم ويزيدان من صعوبة الاسترخاء، كما تؤثر الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية على النوم، حيث يحدث ضوءها اضطرابًا في هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.

إقرأ ايضاً:جامعة الطائف تحول الدراسة إلى عن بُعد غدًا بسبب تحذيرات الطقس بعد إصابة مفصل القدم.. سالم الدوسري يعود لتشكيلة الهلال الأساسية

وأكد المستشفى على أهمية اتباع عادات صحية للنوم الجيد ومن بين هذه النصائح، الحفاظ على جدول نوم ثابت وتنظيم وقت النوم وعدم الذهاب إلى الفراش إلا عند الشعور بالنعاس، كما ينصح بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم والابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين.

وبهذه التوصيات، يأمل المستشفى في توعية الناس حول أهمية النوم الجيد وتحفيزهم على اتباع عادات صحية تساعدهم على الحصول على نوم مريح وجودة حياة أفضل.

اقرأ ايضاً