استراحة مداوم | حسن صحتك وودع التوتر والتعب للأبد!! 6 خطوات تكشف عنها وزارة الصحة السعودية
قامت وزارة الصحة السعودية تحت شعار "استراحة مداوم" بتقديم زُمرة من النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها خاصةً إن كان عملك يستغرق عدد ساعات كثيرة.
حيث صرّحت وزارة الصحة على صفحتها الرسمية التوعوية "عش بصحة" عبر منصة إكس وقالت: "احْمِ عينيك من الإجهاد"، كما أشارت إلى "مطالعة أي شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة".
إقرأ ايضاً:كيفية الطلب عبر تطبيق مرسول15+ عبارات مواساة في المرضخالد العيسى يثير الجدل بتصريحاته حول أزمة التحكيم بعد الكلاسيكوالاتحاد يستعد بقوة لمواجهة القادسية وسط دعم جماهيري كبير وتيفو خاص
واستكملت تصريحاتها وقالت: "حسِّن من جودة مكتبك وأضف النباتات واحرص على التهوية والإضاءة"، وقلل التوتر والضغط وتنفس بعمق (شهيق لمدة 4 ثوانٍ واحبس نفَسك 7 ثوانٍ ثم زفير 7 ثوانٍ) وكررها خلال اليوم".
"زِدْ من حركة جسمك وقلل وقت جلوسك، وكل ساعة قم بالمشي 10 دقائق"، و"خفف الضغط على عضلاتك بممارسة تمارين إطالة بسيطة وأنت جالس على المكتب".
كما أكدت على ضرورة شرب الماء بكثرة بأوقات متفرقة خلال العمل خاصةً عند بدء دخول فصل الشتاء منعًا لشعور الإجهاد والتعب الجسدي والعضوي.
- إيقاف محمد كنو لمدة 3 مباريات بعد طرده في مباراة الصين
- أليكسندر جوميز يغيب عن الأهلي بسبب الإصابة ويستغل فترة الراحة للسفر إلى دبي
- خطوات الحصول على سند بن سلمان للمتزوجين والعاطلين عن العمل والشروط اللازمة
- طريقة تجديد بطاقة الهيئة الصحية الكترونيا من ممارس بلس
- كواليس معقدة في صفقة كاراسكو إلى الاتحاد.. ماذا حدث؟
- أسعار الذهب اليوم في المملكة السعودية "صدمة في عيار 21"
- تعرف على شروط التسجيل في سند محمد بن سلمان 1446
- استقبال أسطوري لهذا اللاعب بعد رحيله عن الشباب
- تحذيرات من درجات الحرارة اليوم.. والأحساء تسجل أعلى درجات الحرارة على مستوى المملكة
- التخصصات المطلوبة في وظائف النيابة العامة لكل من الرجال والسيدات
- كيفية استعادة كلمة المرور للايميل وزارة الصحة 1446
- كيفية التواصل مع شركة تابي 1446 والتعرف على غرامة التأخير تابي في المملكة العربية السعودية