كم عدد الساعات النوم الطبيعي؟ | الخضيري يحدد الأمراض التي تصيب الإنسان لقلة ساعات نوم..

كتب بواسطة: افتكار غالب | نشر في

قام الدكتور فهد الخضيري المختص في أبحاث المسرطنات بالحديث عن معدل متوسط النوم يوميًا.

ومن خلال منصة أكس ذكر أن متوسط النوم يوميًا يجب أن يكون من 7 ساعات إلى 9 ساعات ولا يقل أو يزيد عن ذلك لحماية الجسم من العديد من الأمراض.

إقرأ ايضاً:كيف اعرف كم باقي على فحص السياره؟! الاستعلام عن صلاحية الفحص الدوري تستمر للثلاثاء القادم.. جولة أمطار جديدة مع تدني في الحرارة مع دخول الشتاء

وأكد على أن أي نقص في ساعات النوم يسبب قلق وتوتر وإجهاد لأعضاء الجسم الحيوية، كما يؤدي لاضطرابات مزاجية ويؤثر على وظائف الدماغ مع الكبد والجهاز العصبي.

وقد يكون عاملًا مؤثرًا في تهيج القولون العصبي واضطراب معدل الضغط والسكر وقلة النوم لفترات طويلة تسبب هلاوس واتخاذ قرارات خاطئة مع العديد من المشكلات النفسية والاجتماعية والسلوكية.

وشدد على أهمية أن يكون مجموع ساعات النوم 8 ساعات وإن لم تكن متصلة أو في الليل كلها.

اقرأ ايضاً