ما هي فوائد شرب الماء أثناء الدورة الشهرية؟

كتب بواسطة: سلوى سعيد | نشر في

ينصح الأطباء السيدات بشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا، وخاصة أثناء فترة الدورة الشهرية بسبب فوائده المتعددة في تقليل الصداع النصفي، وتقليل حدوث اضطرابات في الهرمونات، بالإضافة إلى تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال هذه الفترة.

فوائد شرب الماء اثناء الدورة الشهرية

شرب الماء أثناء الدورة الشهرية
إقرأ ايضاً:كود فتح خط اتصالات 2025 كلام جميل عن الله ورحمته بعباده 2025 الهلال يستفيد من ميزة الميركاتو الاستثنائي قبل المونديال.. ماذا حدث؟رونالدو يكتب تاريخ كرة القدم بقميص النصر.. ماذا فعل؟

تتعدد فوائد شرب الماء أثناء الدورة الشهرية، ومن هذه ما يلي:

يخلص شرب الماء الجسم من الأملاح الموجودة به، بالإضافة إلى المحافظة على توازن هرمونات الجسم أثناء فترة الدورة، كما يقلل على من حدوث التهابات أو واحتقان في منطقة الحوض.
يقلل تناول الماء من الشعور بآلام الرأس والصداع النصفي أثناء فترة الدورة الشهرية، كما يقلل من حدوث التقلبات المزاجية والتوتر الذي تشعر به السيدات، والذي يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب في أحيان كثيرة.
يعمل الماء على تعويض جسم المرأة عن السوائل المفقودة، حيث تفقد السيدات الكثير من الدم في هذه الفترة بسبب حدوث انسلاخ في بطانة الرحم، وشرب كمية مناسبة من الماء يمنع الجسم من التعرض للجفاف.
الماء له دور فعال في تقليل التعرض لتكيسات المبايض خلال فترة الحيض.
يقلل شرب الماء من الشعور بالانتفاخات والتقلصات التي تحدث في المعدة خلال مدة الدورة الشهرية.

الفوائد العام لشرب الماء

شرب الماء مهم جدا لجسم الإنسان بسبب فوائده المتعددة، والتي سنذكرها لكم فيما يلي:

شرب كميات كبيرة من الماء يقلل الإحساس بالتعب والإرهاق الذي يشعر به الجسم طوال اليوم كما يعمل على ضبط حرارة الجسم.
معالجة مشكلات واضطرابات المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام مثل عسر الهضم، كما يعمل شرب الماء على تقليل حدوث الانتفاخات والإمساك.
يحافظ شرب الماء على نضارة وإشراق البشرة، ويقلل من حدوث التجاعيد كما أنه يحمي البشرة من التعرض للجفاف، ويجعلها رطبة باستمرار.
يساعد الماء على إنقاص الوزن بشكل كبير، وذلك لأنه يعمل على سد الشهية، ويزيد من الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
يعمل على تعزيز إدرار البول والتعرق، كما يساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة به، ويساعد أعضاء الجسم على العمل بشكل أفضل، ويحميها من التعرض للإصابة بالأمراض المزمنة.
يساهم شرب الماء بكميات كبيرة في القضاء على البكتريا الموجودة بداخل الفم والتي تسبب الروائح الكريهة.

كميات المياه الموصى بها أثناء الدورة الشهرية

كميات المياه التي يجب تناولها بشكل يومي هي نفس كميات المياه المفروض تناولها أثناء فترة الدورة الشهرية، وهي تتراوح من 4 لترات إلى 6 لترات يوميًا.

مشروبات مهمة أثناء الدورة الشهرية

شرب الماء أثناء الدورة الشهرية

هناك العديد من المشروبات التي يفضل تناولها أثناء فترة الدورة الشهرية بجانب شرب الماء بسبب فوائدها المتعددة، وتتمثل هذه المشروبات في الآتي:

يفضل تناول مشروب الزنجبيل أول 4 أيام من الدورة الشهرية.
الشمر مضاد للتشنجات كما يقلل من الإحساس بالغثيان.
زيت النعناع يقلل من حدوث تقلصات البطن بشكل كبير.
البابونج يعمل على الشعور بالاسترخاء ويقلل من التقلصات.
القرفة تعمل على تقليل الشعور بالآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.

نصائح عند شرب الماء أثناء الدورة الشهرية

توجد العديد من النصائح الخاصة بشرب الماء الواجب على السيدات اتباعها أثناء فترة الدورة الشهرية، وتتضح هذه النصائح في الآتي:

يفضل شرب 8 أكواب ماء يوميًا.
شرب كوب من المياه قبل الوجبات.
الحرص على شرب المياه بكثرة بعد ممارسة الرياضة.
المحافظة على شرب كوب ماء في الصباح عند الاستيقاظ من النوم.

اقرأ ايضاً